Как спастись от жары на природе: несколько важных советов

Летнее солнце не всегда радует  теплом – иногда кажется, что оно хочет нас просто сжечь! В такие моменты многих из нас лето перестает радовать, и мы стремимся просто спрятаться от палящих лучей где-нибудь под кондиционером. А как же летний отдых на природе – за городом, у реки или озера? Неужели придется отказаться от этого и ждать, пока жара пройдет?  Конечно, гулять по улице в самый солнцепек мы не посоветуем, но отсиживаться дома – тоже не выход. Поэтому, сегодня мы расскажем, как спастись от жары на природе, чтобы не отказывать себе в ярком летнем отдыхе!

как спастись от жары

Не забывайте пить воду

Совет этот не отличается оригинальностью, но многие его умудряются игнорировать. Возьмите на природу достаточное количество воды, лучше даже с запасом – в жару вода очень быстро выводится наружу с потом, и так же быстро испаряется. А если вы еще активно двигаетесь – играете в бадминтон, пляжный волейбол, едете на велосипеде – то сознания лишиться можно очень быстро.

Воду можно заранее подготовить, положив бутылки с ней в морозильную камеру на ночь – тогда в жару она будет постепенно оттаивать, оставаясь холодной. Хотя, специалисты рекомендуют пить именно теплую воду, а не ледяную – но это уже дело каждого.

Правильно одевайтесь

В жару лучше отказаться от синтетики в пользу одежды из хлопка – она лучше пропускает воздух и отводит влагу от тела. Одеваясь в синтетику, можно быстрее заработать тепловой удар, ведь такая ткань плохо пропускает воздух – в результате тело буквально накаляется. Цвет одежды также важен – черный цвет лучше оставить на потом: наденьте что-нибудь легкое и светлое. Откажитесь от бижутерии и аксессуаров – металлические элементы нагреваются и начинают отдавать свое тепло телу, а в жару это лишнее.

Еще одним лайфхаком как спастись от жары будет мокрая футболка или бандана – смочите их водой, отожмите и наденьте. И даже при легком дуновении ветерка вы будете ощущать себя намного лучше.

Летнее меню в жару

Какой же отдых на природе без вкусностей? Отправляясь отдыхать, многие берут с собой всё, что только можно, особенно делая упор на мясных закусках. И даже в такую жару умудряются жарить шашлыки. Если вы не хотите, чтобы отдых запомнился вам плохим самочувствием, откажитесь на время от мяса вовсе – берите на природу фрукты и овощи. А если уже хочется чего-то мясного, то пусть его будет немного. Переедание и пища, которая долго переваривается (речь о мясе), повышают температуру тела.

Также лучше брать с собой обычную воду, а не газированные напитки или магазинные соки. В них очень много сахара (что уже не полезно) – и это будет провоцировать сильную жажду.

как спастись от жары

Как спастись от жары на природе: еще несколько советов

Выбирайте место у реки или озера – и расположитесь в тени. Если вы хотите подзагореть – то в такую жару это не самое лучшее занятие. К тому же, даже если вы находитесь в тени деревьев, абсолютно не лишним будет воспользоваться солнцезащитным кремом – меньше вероятности обгореть.

А чтобы не лежать на теплой земле (а такой она в жару будет даже в тени), купите ламзак Airlips – он займет в вашем рюкзаке или пляжной сумке совсем немного места, а превратится в отличное место для посиделок всего за пару минут. Конечно, в этом случае лучше отдать предпочтение моделям светлых тонов – зеленого или оранжевого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *